Na kanale u Wyciska napisałem duży koment pod filmem. Moim zdaniem popadł w pychę i kroi na fanfarona odchudzania. Nie ufam ludziom, którzy używają produktów light :-) Dwa lata po redukcji to minimum potrzebne do weryfikacji efektu. Problem mam z mięsem i tłuszczem. Jem tylko boczek, jaja, karkówkę i masło. No i jakieś liście. Może ktoś wie co [...]
[...] stabilizacji wagi ok. 2000 kcal? W zasadzie te tłuszczówki to były momenty zasadniczej redukcji. Tu gubiło się tłuszcz na potęgę. Potem przychodził moment stabilizacji czyli podtrzymania wyniku. I był jeszcze cykl rozpędzania metabolizmu. Schemat mógł wyglądać tak: T - tłuszcz (redukcja szybka) S - stabilizacja (redukcja wolna) M - metabolizm [...]
No i wiedziałem, że nie jestem mentalnie w nastroju do długiego spokojnego wybiegania. Lasy, góry to przepiękne miejsca.Dla mnie oszronione gałęzie drzew,trzask łamanego lodu pod stopami w trakcie marszu czy biegu i głucha cisza w której słychać bicie własnego serca i ta ciekawość co jest za następnym drzewem to samo piękno.Tylko do tego trzeba [...]
[...] nie oznacza, że wyjdzie Łuka i dygnie po dwa powtórzenia i do domu. Klub No Limits, to warszawskie siedlisko kettlebells RKC HS i SF. Tam takie seminaria nie uchodzą. Prawdopodobnie będzie okazja do zrobienie kilku ćwiczeń pod okiem Mistrza. Gdyby było rwanie w planach, to już bym się zapisywał. Muszę poszukać ciężarowców w Lublinie. Na [...]
[...] i pieniądze. Ten sport zwany giriewoi czy coś takiego to dla mnie najnudniejsza forma konkurencji sportowej jaką widziałem.Ale jak kogoś to interesuje chce brać udział w tego typu zawodach które są ultra wytrzymałościowe pod kontem siłowym to każda rada od mistrza tego sportu jest bezcenna i na pewno powinien brać udział w takich seminariach.
[...] dynamicznie! :) Snatch - ciągnę bark jak przy jakichś szrugsach (mniej więcej) - daje to sporo sił. Bujnięcie,bark i kettel sam leci w górę :) Moim zdaniem jest to ważny element. Do tego kettel leci krótszą drogą :) Nie ma też co porównywać rwania pod GS, a rwania kilka razy bardzo ciężkiego odważnika, o czym mówiłeś. Inne cele - inna technika.
[...] nie próbowałbym tej elegancji. Z 20 kg, nad którymi panuję, mogę sobie pozwolić na wykonanie "defiladowe". Tak jak z TGU. Jak czujesz kontrolę nad odważnikiem to rób jak z podręcznika. Jak czujesz, że coś może w każdej chwili pójść nie tak, to rób z największą ostrożnością i jak najłatwiej (chociaż tam chyba nigdy nie ma łatwo) Film powstał "na [...]
Skończyłem drugą 500-tkę. Dobrze jest. Mały kryzys pod koniec, ale co mnie nie zabije. Już czuję jak zaczyna mnie ten program hipnotyzować. Nie ma czasu na myślenie o dupie Maryni. Trzeba zrobić 500 wymachów i ostatecznie tylko to się liczy. Dzisiaj jako dodatek poszły pompki w symbolicznej ilości 1-2-3. Dzięki temu czas lepszy o 7 minut. Razem z [...]
Wy tu o sikorach, a ja miałem nieco czasu i wystartowałem!! 300 swingów w setach po 15 i 10 powt. Jakieś 40min - starałem się nie zmęczyć, ale pod koniec, takie 15powt już czułem. Gdybym robił przez cały dzień, to i 500 by mogło wejść - tak z perspektywy tego co zrobiłem dzisiaj (obym jutro nie odszczekiwał!!). Nieco zahartowało mnie 10000 swingów [...]
[...] na scenie a 180cm wzrostu nawet nie ma 220kg konczy klatkę na sztnadzę... miejsca nie zajął bo nie miał pojęcia o diecie ani o niczym zwiazanym z BB jakiś trenero z warszawy podłapał, że gość ma talent i gena coś jak Alexei Lesukov serio... nie widziałem bardziej naładowanego gościa w takim wieku. to ostatecznie na jakiego trena sie [...]
[...] prawda i juz sie nic innego nie da zrobic. Własnie o to chodzi, ze Ameryki nie odkryles wiec nie wiem po co wogole ten temat. No chyba ze bedziesz co wieczór chodził po podejrzanych miejscach lub tez bedziesz lał sie z kazdym wtedy moze pozbedziesz sie strachu itp. Ja osobiscie nie musze lac sie po ulicach. Nie rajcuje mnie to i nie [...]
To nie tak, że wy macie wpływ na to ile trwa mój trening i jak wygląda, ale jak trenuję od września to coraz dłużej mi schodzi. 3.5h to jednak dużo, i niekiedy zdarza się, że pod koniec treningu ssie mnie w brzuchu. Poza tym jest jeszcze szkoła, prawko i znajomi, aczkolwiek teraz zima to raczej się z domu nie chcę ruszać, ale mimo wszystko jak [...]
Włączać głośną muzykę podczas treningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wrzaskliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy w ogóle tolerować głośną muzykę i głośne zachowanie się ćwiczących? Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu [...]
[...] się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE JEM w praktyce [...]
[...] aparat wysyłający fale ultradźwiękowe, co umożliwia obejrzenie wnętrza wielu narządów naszego ciała. Urządzenie do przeprowadzania USG składa się z dwóch części: głowicy (podczas badania trzyma ją lekarz) pełniącej funkcję nadajnika i odbiornika fal ultradźwiękowych oraz aparatu (wygląda jak duży komputer z monitorem i dziesiątkami [...]
[...] 3(95kg), 2(110kg), 1(110kg - zapomniałem zmienić ciężar z tej motywacji i myślałem, że to 120 i o ****a, co tak lekko , 1(120)REKORD!!!, 1(125)REKORD!!! szczerze to spodziewałem się, że tak będzie szło. Pasa używałem od 4 powtórzeń, żeby go wyczuć jako tako. Ogólnie wszystko na lajcie do 2 powtórzeń. Dwa powtórzenia już fajnie wysiłek no [...]
[...] 10cm - 2x5(75kg) Niby więcej niż na poprzednim treningu, a jakby dużo lepiej. Nie miałem właściwie żadnych problemów. Też będzie pokazane na filmiku jak to robię, decha pod koszulką Brzuszki na skośnej!!!ZASTĄPIŁEM JEDNĄ SERIĄ BRZUSZKÓW Z NOGAMI POD DRABINKAMI - 1x30 Olałem brzuch, bo po prostu nie miałem na brzuch ochoty, po niedzielnym [...]
[...] gdzie dam rade pakować. Biore gatki, koszulke, butki i o 18:30 do 21:00 wybywam W sumie znam tam tylko jednego typa a całej reszty nie znam i nie wiem jak grają Biorąc pod uwage to, ze ja gram dopiero 6 miesiecy to moze byc ciezko czujecie te drgania ? czujecie ten głosik taaaaaakkkkkk pora na filmiki and 1 + notic jazdaaaaaaaaa ! EDIT: No [...]
[...] ze to sie wyrówna i wszystko zejdzie ale od ok. 3 - 4 miesięcy nic sie praktycznie nie dzieje wróciło czucie w sutkach ale ciągle jest wyczuwalne zgrubienie jakby guzki pod skora i suty odstają może trochę mniej niż przed operacja ale ciągle coś tam jest pod skora i nie jestem zadowolony póki co wiec nie wiem czy to sie jeszcze goi czy może [...]
siemano, od mniej wiecej 3kl podstawowki mam tragiczne gino, lecz przelamanie wstydu z tym zwiazanego zaczelo sie jakis rok temu. ze wzgledu na brak tysiaca plnow zdecydowalem sie na nfz i nastapila naturalna kolej rzeczy: wizyta u endokrynologa, badania trwajace pol roku(4 pobierania krwi, kazde w odstepie miesiaca-paranoja jak ja *******e, ale [...]
[Dziennik] - WŚ
